10／6水曜日のデイケアです。
実は、水曜参加は半年ぶりです。
以前はSSTをやってましたが、午後のスポーツクラブが合わなくて行かなくなりました。
10月から新しいプログラムになったので、水曜も様子見と言うことで参加しました。
午前の前半は、以前設定した万歩計を胸ポケットに入れ計測開始です。
本当は、晴れてたらウォーキングだったのですが、雨降って来たので室内でDVDを見ながら、女子力をあげるストレッチをしました。
①スクワット
②寝そべってヒップ上げ
③寝そべって足上げ
④壁に手を着いて腕立て
①は、スクワットなのですが、ゆっくり下げてゆっくりあげるを10秒、1分休んでまたスクワット10秒、これを3セットしました。
腿の筋肉がプルプルしてきたので効果があるのかな？
②は、ヨガマットの上に寝そべって膝を立てます。
そのままの格好で腰を上げ下げ。これも10秒の3セット。
③は、足を上げて90度曲げます。
そのままの格好で左足を伸し戻す、次に右足を伸ばし戻す。
これも10秒の3セット。
④は、壁に手を着いて腕立てを10秒の3セットしました。
翌日、体中に筋肉痛出ること間違いなしのストレッチでした😅
ストレッチが終わって、胸ポケットの万歩計を見たら［9歩］😲
ストレッチだけだったからですね。
歩くとまた違ってきますね。
午前の後半は編み物をしました。
今日はここまでです。
午後は苦手なスポーツなので、帰ることにしました。
日誌を書き、受付にまわって帰ってきました。
〈後記〉
Twitterのプロモーションで流れてくる［ベースブレッド］、気になっていたので、悩んだ末買ってみることにしました。
ファミリーマートでも売ってるようなのですが、近所にファミマが無く（片道6.6kmの所にある）、通販で買うことにしました。
10／14に届く予定です。
これはカロリー200㌔㌍ぐらいなのですが、栄養がすごいんです。
届いたらまたレビューします。
これでまた更に痩せられたら良いなぁ😄
