ある時突然フラッシュバックが起こります。
それは、暇な時、手が止まってる時、考え事をしている時、等に限ってやってきます。
子供の頃父から受けたDV、会社でのいじめ、過去の記憶、恐怖体験等、突然記憶に覆いかぶさってくるのです。
過去の記憶に飲み込まれ、その記憶をもう一度辿ることになるのです。
頭を左右に振っても、声を出して払い除けても、手足をばたつかせても抜け出せない時もあります。
何か良い案は無いかと探した所「紙に書出す」のはどうか？と思い、それを実行してみました。
ノートに見た通りのフラッシュバックの行動を書いていくのです。
そして最後に「～の光景」でしめます。
このため、身近には必ずペンと紙を置くようにしました。
この方法なら、辛い過去も目の前には現れますが、「あ、このフラッシュバックは一度紙に書き出した物だな」と思い出すと、スーッと消えていくのです。
