11／12金曜日の栄養指導です。
まずは、先月1ヶ月の食べた物を記入した表を渡します。
これをコピーし、それに沿って管理栄養士さんがダメ出しをされます（いい意味で）。
例えば、
・ご飯は80gで足りるか？
・間食300㌔㌍超えているのがある
・体重が落ちてきてますね
・散歩されてて良いですね
・消費㌍が少ない！散歩以外にも動きましょう
等。
あとは、ダイエット疲れでやる気が薄れてきたので、何かアドバイスが欲しいと言うと、
・チートデイ
を作るのはどうか？と。
チートデイとは、日～金までは1500㌔㌍に抑え、土曜日だけは好きな物をドカンと食べると言う日を作る。
よく、アスリートはこのような日を作ってやってる人もいるので、それをやって見てはどうかの案です。
土曜は好きな物を食べられるので、頑張れるかもしれないと、その案にしてみました。
土曜日から開始です。
ダイエットサポートアプリのあすけんと共に頑張ります。
----- 10月の摂取㌍ -----
・10/8~10/14:1532.1㌔㌍
・10/15~10/21:1470.5㌔㌍
・10/22~10/28:1592.2㌔㌍
・10/29~11/4:1497.0㌔㌍
・11/5~11/11:1308.8㌔㌍
・合計:平均1480.12㌔㌍
10月の㌍は、1500㌔㌍付近なので…いいのかな？
10/8の週と10/22の週が㌍オーバー気味でした。
今月も頑張ります💪🔥
