10／8金曜日の栄養指導です。
始めた頃から書き始めた「毎日食べた物」の用紙を提出します。
このようにして書いてます。
消してあるのは、毎日測ってる体重です😅
栄養士さんがそれをコピーし、それを元に話し合います。
今回は、ダイエットサポートアプリ「あすけん」の㌍を元に出した日々の㌍と一日の合計を記入してみました。
これは分かりやすいと言われました😊
最終目標体重＊0.0kg（10の位は秘密）にすると、月々の平均㌍は間食含めて［1500］までに落とさねばなりません😱
毎日1500目標に食べるとなると、本当に少ないですね。
少ない㌍でお腹いっぱいになるにはどうしたらいいんだろ？
すぐにではなく徐々に下げていけば、胃が小さくなるのと並行するので大丈夫かな？
また、こんなことも言ってました。
・毎月の目標体重になったら、ご褒美としてパフェや好きなものを食べてもいい
そのぐらいやらないと、反動で爆食いしてしまうからだそうです。
今月の目標は、1550~1650㌔㌍目指してみようかな。
緩く頑張ります🔥
----- ［9月の摂取㌍］ -----
・9/10~9/16:1666.6㌔㌍
・9/17~9/23:1528.1㌔㌍
・9/24~9/30:1518.7㌔㌍
・10/1~10/7:1778.4㌔㌍
・月平均:1622.9㌔㌍
9月の摂取㌍は完全にオーバーでしたね💦
