12／10金曜日のデイケアです。
午前の前半はストレッチをしました。
水曜日と似た内容です。
デッドバグ、ヒップリフト、足上げ、肩甲骨を鍛える運動。
この中で足上げ以外に辛いのは、デッドバグです。
お腹の深層筋に効く運動ですが、1分のインターバルを間に入れ3セットやります。
何でもそうですが、3回目は辛いですね。
腹筋が震えて手足も震える。
きっとお腹に効いてるんでしょうね？
ちょうど30分で終わりました。
後半は編み物です。
デイケア用のレッグウォーマー編み始めました。
横40cmで始めたのですが、編んでるうちに縮んで38.5cmです。
毛糸は伸びるのと、私が現在ダイエットしているので、そのうちふくらはぎが細くなることを見越して、大丈夫だと思います😅
まだ片方目です。
長さ26cmのアフガン針に、長さ38.5cmの毛糸が引っかかっていて、針が大渋滞です。
高さ30cmまで編むのですが、あと10cm位です。
編み終えたら、裏返しにして両側面を閉じ、裏返しして表面を出して出来上がりです。
もう片方も編まねばなりません。
1月中旬に出来上がればいいなぁと思ってます。
それが出来たら、家用のレッグウォーマーも編みます。
可愛い模様にしたいのだけど、可愛いと隙間ができて、スースー寒い。
ま、家だから良いかな？
トルコのYouTuberのデザインを真似て作ります。
可愛いデザインの物ばかりあり、お気に入りのYouTuberです💕
〈昼食〉
・シイラの照り焼き、大根酢の物
・煮かぼちゃ
・味噌汁
・手作りプリン
・かおりご飯
・牛乳
午後は［柔らか頭］脳トレです。
まずは100マス計算の引き算をしました。
次に間違い探し、言葉を探して枠で囲むをし、最後にカタカナーシをしました。
カードにカタカナの名詞が書かれています。
それを、カタカナを使わずに表現して回答者にわかるように説明します。
これがなかなか難しい。
点数は、回答者が全員答えられたら人数分の点数で回答者は1点、★が付いているカードは点数が倍になります。
パスは1回まで。擬音語はOK。
じゃんけんで順番に回っていきます。
私が引いたカードは、
・マヨネーズ（卵と酢で作る調味料）
・カヌー（川にうかべた船に1人または大勢で乗る物）
・シュート（鞠を蹴って大きなカゴに入れる行為）
・他
等、説明が大事なんですが、上手く説明出来ず、点数22点でビリでした😭
次回は頑張りたい！
〈掃除〉トイレ
トイレ掃除のやり方が変わりました。
今までは、最初にホウキではき、終わりに雑巾で床を拭いていたこの行為が、最初にクイックルワイパーで床を拭き、終わりにトイレシートで床を拭いて終わるというもの。
雑巾洗う手間が省けました。
