12／8水曜日のデイケアです。
午前はストレッチを30分しました。
デッドバグ、ヒップリフト、ワイドスクワット、足上げ左右です。
足上げが大変な運動で、上げて下ろすの下ろす時、全部下ろさないでギリギリで止めるのが、辛かった。
最後の方は全部下ろしてました😅
全部をやり終わった時、かなりの体力消費です。
足上げは効きますね。
後半は編み物です。
マフラー完成しました。
幅15.5cm、長さ170cm（フサフサ除く）のウール70%のマフラーです。
ウォーキングの時に付けて行きたいと思います。
水曜日は半日なので、これにて終了です。
お疲れ様でしたm(_ _)m🍵
