12／10金曜日のデイケアです。 午前の前半はストレッチをしました。 水曜日と似た内容です。 デッドバグ、ヒップリフト、足上げ、肩甲骨を鍛える運動。 この中で足上げ以外に辛いのは、デッドバグです。 お腹の深層筋に効く運動ですが、1分のインターバルを…

12／8水曜日のデイケアです。 午前はストレッチを30分しました。 デッドバグ、ヒップリフト、ワイドスクワット、足上げ左右です。 足上げが大変な運動で、上げて下ろすの下ろす時、全部下ろさないでギリギリで止めるのが、辛かった。 最後の方は全部下ろして…