10／20水曜日のデイケアです。
午前の前半はストレッチをしました。
DVDを見ながらストレッチをします。
まずはスクワット。
内モモを鍛えるんですが、DVDのお姉さんが「内ももにピリピリ来てますか？」と言うのですが、内モモにピリピリ来ない。
違う運動をしていたのかなぁ？
次は、お腹の奥の筋肉を鍛えるストレッチです。
これは寝そべってやる運動で、手足を交互に伸ばしていくのですが、足を床につけないようにすると、ブルブル震えてしまいます。
その次は、立って前にある棚に手を着いて、足の裏側を伸ばすストレッチです。
他の皆さんより体が固いので、あまり上がらなかったです😅
その次はまた寝そべって、足を上げる運動。
これも体が固く上がりませんでした💦
体が柔らかい人用に作ってあるDVDなのかな？と思ってしまう。
そこで時間となり、前半は終わりました。
後半は、空き缶で作る風車の続きです。
もう1個の缶に印を付け、ペンで弧を描くように線を引き、その部分をカッターで切って行きます。
だが、私はよく缶の縦筋を割ってしまうんです😥
今回は2箇所も割ってしまいました💦
回るかな？
次回は缶の外枠を作ります。
出来上がったら写真撮ってきます。
クルクル回る缶、早く見てみたい。
ところで、近所にもクルクル回る缶があるのですが、2段重ねの缶があり、どうなってるのかなぁとじっくり見たところ、ロング缶を使っていて、真ん中だけ切らないで1cm幅ぐらい残してありました。
上手く切ってあるんです、これが。
私はあの様な高度な技は出来ないなぁ。
〈掃除〉洗い物
