12／5月曜日のデイケアです。
午前の前半は、写真クラブで撮った写真の貼り方をしました。
写真を台紙に載せ、色々な柄のマステで貼り合わせ、色画用紙にタイトルと月日場所を書き、これもマステで貼りました。
そして後ろの掲示板に画鋲で貼り付けました。
写真は白鳥と安達太良山(あだたらやま)です。
午前の後半は編み物をしました。
只今22.5cmになりました。
白の段に間違いがあり、編み直しました。
大掛かりな間違いではなかったので良かったです。
面白い柄なので、出来上がりが楽しみです😄
〈昼食〉
・酢豚
・白菜とシーチキンの和え物
・味噌汁
・バナナムース
・白米
・牛乳
午後は健康講座で「冬の体力測定」でした。
①血圧
②タオル絞り
③ストロー
④椅子立ち上がり
⑤10m障害物
⑥大股で2歩(タイトル忘れ)
①は、各自血圧を測ります。
私は106の61でした。
②は、水に浸かったタオルを絞り、その重さを量る。
タオルは50gとして、絞ったタオルの重さ－タオルの重さで、力加減が分かるというもの。
③は、ティッシュを1枚にし、それをストローで吸って肺活量を測るもの。
これは13秒でした👍
④は、手をクロスして胸に置き、座った状態から開始。
高速で立ち座りを5回繰り返して、足腰の強さをみます。
⑤は、2m毎に障害物を置き、その間を早歩きで超え、足腰の強さを見るもの。
⑥は、スタートラインから大股で2歩(勢いをつけない)歩き、体のやわらかさを見ます。
私は体が固いので、あまり遠くへ行けませんでした💦
この様なタイトルの測定をしました。
夏より記録upした物もあればdownしたものもありました。
歳には勝てない💦
〈掃除〉モップ
