8／6金曜日の栄養指導です。
この1ヶ月ほぼ目標通りに行ったと思います。
ただし、1日だけ土曜日にお菓子を食べてしまいました。
今考えると、それが今悔しい感じです。
今回体重を測ると、朝測ったより増えてました😱
お昼ご飯が三色親子丼だったので、残さず食べてしまったのが原因かも？
毎日測った体重と食べた物を栄養士さんに見せると、「測った体重より-1kg減っているのが分かるので、よく頑張ってますね」と褒められました😄
計算してみると、2ヶ月で3kg減りました👍
「水分はどのぐらい摂ってますか？」の質問で1L位かなと答えたのですが、計算してみると、私の体重ですと1日2Lは必要と出ました。
2Lは飲むの大変だなぁ。
そして、「毎日頑張っているので、栄養指導は今日で終わりますか？」と聞かれたのですが、目標体重までやりたいと伝えました。
次回の目標、
・なるべく体を動かす
・おやつは土日のみ
・食べたものを記録する
・次回目標＊8kg
次回の目標は、体重がなかなか下がらないため、ご飯を80g~89gの間にしようかなと考え中。
今までは100g以内にしていたので、99gなんて時もありました。
この1ヶ月80g台で頑張ってみようと思います。
編み物が好きなのですが、今は親指が痛いので、痛い分動こうかなぁと思います。
次回目標まで頑張ります💪😊
