11/22金曜日の栄養指導です。
まずは、この1ヶ月の体重と食べたものを書き出して栄養士さんに見せます。
このような感じで書いてます。
体重は、この1年で8kg太りました😱😱😱
なんとかせねば‼️
そこで、管理栄養士さんに痩せの真髄を教わる「栄養指導」をするわけです。
[今月の指導]
・お金を払ってでも運動する
・1日の摂取㌍を1600㌔㌍にする
・食べ過ぎに注意
・散歩程度の運動をする
でした。
Q.この1ヶ月なぜ運動が出来なかったのか？
A.モチーフロングコートが切羽詰まってて、やり切ると疲れ果てて寝るを繰り返してしまったから。
1日20~30分程度の運動をし、1日の摂取㌍を1600㌔㌍にすれば、月に1㌔痩せられるという。
頑張りたい🔥🔥🔥‼️
