12／18金曜日のデイケアです。 午前の前半はストレッチをしました。 DVDを見ながら、ヨガマットを敷いた上で行います。 色々なストレッチがありますが、おしりの中殿筋に効果がある足上げがきついです。 足を上げて下ろす時、下ろしきらず途中で止められなく…