11／24水曜日のデイケアです。 水曜日は半日です。 午前の前半はストレッチをしました。 ・スクワット30回・デッドバグ30回・腹筋？30回・背筋を鍛える運動30回（ペットボトル使用）・腰をあげる運動30回 です。週一でやるよりも、家で少しずつやった方が鍛…