11／17水曜日のデイケアです。 午前の前半はストレッチをしました。 ・スクワット30回・寝そべって腰上げ30回・壁に腕をついて腕立て20回・ペットボトルを持った腕の運動2種各30回 をやりました。 週一のストレッチなのですが、毎日やれば筋力がついて痩せる…