6/27月曜日のデイケアです。
午前は編み物とエクササイズダンスをしました。
編み物は、ティッシュ箱の側面を5.5cm編みました。
そしてそれをティッシュ箱の上部と合わせて編み上げるのですが、間違って裏側を上にしてしまいやり直ししました😅
編んでる途中で11時になったので、エクササイズダンスの時間です。
栄養指導を受けているまたは今の体重をキープしたい人達が集まって、YouTubeの映像を見て30分間踊ります。
今回踊った曲名は、[trf、夜遊び、キンプリ、KISSは目にしての曲、他]で踊りました。
クーラーつけていたのですが、マスクをしているので汗がふつふつと吹き出して来ました。
踊ってる時は喋らないので、マスクは取りたい気分です。
次回取ってもいいかスタッフと相談です。
〈昼食〉
・鶏もも肉のソース和え
・インゲンのソテー
・ほうれん草の和え物
・味噌汁
・みかん缶詰
・白米
・牛乳
午後は企画で、病院の管理栄養士さんの講話です。
今回のテーマは[脂質編]
前回は糖質編をしました。
脂質の多い食物は、私がよく使っているマヨネーズ。
私はもしかするとマヨラーかもしれないと、スタッフが言います。
天ぷら、鳥の唐揚げ、ほうれん草お浸し、コロッケ、メンチカツ、等にもマヨネーズをかけて食べてます😅
だから体重が1kg増えてそれから下がらなくなったんですね、きっと。
あとは、3度のメシより大好きなチョコレート。
これは、糖分と脂質の塊だそうです😱
天ぷらも揚げたら6~7個は食べてしまう😱
もしかすると私は脂質の摂りすぎだと分かりました。
最後に、自分の目標を書いて提出しました。
今回の講話も面白かったです。
当日の夕食から気にしながら食べてみました。
丁度ポテトサラダだったので、マヨネーズではなくソースをかけました。
脱マヨラー!!
とりあえず1ヶ月は頑張ってみて、体重下がったら更に頑張ってみます。
〈掃除〉箒