私の統合失調症日記

統合失調症で自宅療養中。その日々の日記です。

デイケア272回目 自活/健康講座

5/2月曜日のデイケアです。


午前は編み物をしました。


母用ショルダーバッグの外ポケット側面を編んでます。


只今7cmです。
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15cmまで編むので残り8cm。緩く頑張ります。


頑張りすぎると寝込んでしまうので、「緩く」なんです。


〈昼食〉
・揚げ出し豆腐とナスの煮びたし
・ほうれん草の和え物
・味噌汁
・桃の缶詰
・ゆかりご飯
・牛乳


午後は健康講座です。


①ラダー
②ジャンケン(バランス)
③エアロビ体操


①は、床にハシゴの形にテープを貼り、そこで前後歩き、ジャンプ、ツイスト歩き、開閉歩き、腿上げ等をしながら歩く運動です。


②は、床に新聞紙を広げます。


その上に乗りスタッフとジャンケンをします。


あいこと負けた人は新聞紙を半分に折ります。


またジャンケンをし、あいこと負けはさらに半分に折ります。


そうやって小さくなったら片足でバランスを取りジャンケンをします。


最後に残った人が勝ちと言うルール。


小さくなって乗れなくなった人は、椅子に座るんです。


私は2番目に負けて椅子に座りました。


残った人は男性でした。


この人じゃんけん強い人、と覚えておこう。


③は、椅子に座ったり立ってやるエアロビ体操です。


YouTubeに載ってる物のようです。


立ってやったのはタオルを持った体操で、恋するフォーチュンクッキーの音楽に合わせて踊ります。


次は、タオルを持たずにやるエアロビ体操でした。


少し激しめの体操でした。


ここで時間となり終了です。


〈掃除〉箒


〈後記〉
5/2の朝デイケアでスタッフに、幻聴が激しい話をした。


幻聴が私に挑発してくるんです。


私がこれからやろうとすることを先に言ってくるのでイライラしてしまう。


今までは無視していたのですが、ついついイラついて言い返してしまった。


[言われた事]
・シーツを綺麗に直していたら、「(男の声1)なにか隠してる!」と言われたので「何も隠してないよ。なんにも無かったら私の勝ち~」と言い返してしまった。


・日曜の夜、急に泣きたくなって布団に潜ると「(男の声2)これから泣くのか?」と言われたので、イラッときて泣けなくなった。


・お風呂に入ってると「(男の声3)次は腕を洗おう。その次は足だ」と、これからやろうとしている事を言われるのでイラッとしてしまう。


その他、幻聴が挑発してくるのに対応しているとイライラして家族に当たってしまう事もありました。


声の主は男性3人、女性2人の合計5人で常にワイワイと話してます。


幻聴が強くなったのは、季節の変わり目だからなのでしょうか?


困っているので主治医に話してみます。


次の診察が6月上旬、長い。


ちなみに、家にいる時幻聴は天井から聞こえ、散歩をしている時は靴の中から聞こえてきます。


靴の中から聞こえる時は、骨伝導の様に骨を伝って聞こえてくるかのようです。


不思議でしょ?でも増薬は嫌なので、頓服で抑えられたらいいなぁと、これも主治医に相談してみます。

デイケア271回目 自活/企画

4/25月曜日のデイケアです。


午前は編み物をしました。


母用ショルダーバッグの側面を編んでます。この後底と合体させて袋となります。


チュニジアンレース編み、目が細かくて拾うのに一苦労してます。


普段は「行き」を編んで「戻り」は簡単なのですが、レース編みは「戻り」を編んで「行き」も編みます。


鎖編みを1目1目編んでいくのですが、最初の目が横になっているので拾うのが大変なんです。


目がすくえないと、上から針を刺して穴を大きくし、そして下からすくうとやってます。


只今約15cm。残り6cmです。緩く頑張ります🔥
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〈昼食〉
・カレーライス
コールスロー
コンソメスープ
・みかんゼリー
・牛乳


午後は企画で「桜まつり」でした。


①ウォークラリー
②射的
③型抜き


まずはくじを引いて決まった4人でチームを組みます。


私はBチームになりました。ABCの3チームで競い合います。


①は、デイケアや病院の周囲にちらばった平仮名を探して文字を作るんです。


大雑把な地図が渡され、そこを目指して歩いて探します。


・グランドの隅
・土手の上
デイケア建物の裏
・公園のベンチ2箇所


の平仮名を合わせてできた言葉は「ソメイヨシノ」。


戻って答え合わせ→大正解!花のコイン4枚頂けました。


②は、ウォークラリーしている間にセットされた射的の的は紙のお皿。


上下吊り下げられててテープに切込みが入ってます。


花の模様が入ってますが、桜は2点、それ以外の花は1点です。


射的用ライフルでお皿を狙うのですが、お皿とテープの間を狙うと落ちやすいとのヒントを頂きましたが、的が小さくなるのとコルクが思った所に飛ばないので苦労しましたが、私は桜2枚、その他の花1枚落としました。


他のチームの皆さんはバシバシと落としていく。


特に男性のメンバーさんは何をやらせても上手いので、一気に点数が増えました。


ありがとうございます🙇‍♀️


3試合やってトップでした。


③は、子供の頃お祭りの屋台でやった「型抜き」。


簡単なのと難しいのがあり、私は簡単な方を選びました。


皆が次から次へと割って新しい型を貰う中、私はちまちまと削っていました。


時間内に終わることが出来ず、紙コップに入れてピンを借りてラップをして持って帰りました。


ここで時間となり、結果発表です。


他のチームが10点台の中、Bチームは27点とダントツでした。


このチームでジャンケンをして私が2番になりました。


1番の人からプレゼントを頂けます。


私は冷感触マスクを頂きました。夏につけようかな。


〈掃除〉箒


〈後記〉
型抜きを持って帰って、家でやることになりました。


出来上がったら写真を撮ってスタッフに見せることになりました。


まずは右反面を削ります。
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次は左半分を削ります。
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あ😭
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細い部分にやられました😭


細い部分は慎重にやれば良かったと反省。


もう反対側も削ってみるも、反対側も割れました。


裏技は、周囲を舐めると板が柔らかくなって剥せるようです。


ズルは心が痛むので、真面目にやったら割れました💦


懐かしかったです。


私が小学生の頃型抜きは100円で、型をキレイに抜くと100円が戻ってくるという物。


この板食べられる。甘くて美味しいと記憶してます。食べなかったけど😅


桜まつり、楽しいひと時でした😊

デイケア270回目 クッキング

4/22金曜日のデイケアです。


午前はクッキングでした。


[今回の献立]
・ガパオライス
・棒餃子
・豚しゃぶとキャベツのサラダ
・牛肉の春雨スープ
・バナナマフィン


私は棒餃子担当になりました。


ニラを2cm幅に切り、豚肉細切れを1cm幅に切り、タレに漬け込む。


よく揉みこんだら、餃子の皮の真ん中に種を置き、皮の片方に水をつけ織り込むだけ。


包みません。


それを18個作りました。


そして、フライパンにサラダ油をひき10個ほど並べ、中火の強火で焼き、ジュージュー音がしてきたら熱湯を入れ蒸します。


その後ごま油を掛け、裏がきつね色になったら出来上がり。


その他のお料理もでき上がりました。


ガパオライス初めて食べたのですが、この様な味なんですね?パプリカ感が大きい。


豚しゃぶサラダは、ポン酢をかけて頂きました。


牛肉の春雨スープは、中華系で美味しかったです。


棒餃子は、下の面が焦げちゃったのもあったけど、美味しかったです。


バナナマフィンは、中にナッツが入っててふわふわして美味しかったです😋


今回も大成功!


片付け、休憩後に、毎月恒例のミニゲームがあります。


今回は、真ん中に並べられたペットボトル大小を、
・ボウリング
・サッカー
・ゴルフ
・ホッケー


で倒していくゲームです。


全部倒すと15点が入ります。


お料理チーム対抗で競い合います。


今回は、医科大学から学生さんがいらっしゃっての混合試合でした。


2回戦っての結果は、81:83で私たちのチームが勝ちました(✌'ω' ✌)


よって、大きな部屋で来月の献立を立てます。


[来月の献立]
・天ぷらうどん
・白和え
コーヒーゼリー


来月は、天ぷらの具が多めになるのかな?


来月も楽しみです🎶


〈掃除〉トイレ


〈後記〉
作っていた私のショルダーバッグ出来上がりました。


ファスナーの縁にレースリボンつけてみたところ、可愛くなりました😄
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次は母用のショルダーバッグの側面編み始めました。


この、チュニジアンレースが難しくて大変です💦
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行きの目を編んでいくのが細かくて、👀が疲れちゃう。


ため息も出る。


戻り、行きを1段編むだけで休憩してます💨


この模様は大変なので、一日の限度は4段にしました。


編みすぎると体の調子が悪くなり、寝込んでしまうんです。


病気になる前は、細かいガンプラ2個作っても全然平気でした。


病気が脳をむしばんでるのでしょうか?


なんか悔しいです😭


一般的な事が出来なくなってしまいました。


この体と一生付き合っていくのです。


辛い😢

デイケア269回目 自活/カルチャー

4/18月曜日のデイケアです。


午前の前半は裁縫をしました。


バッグの内布を縫う作業です。


この布をさばきます。
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そして、こうなりました。
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現在は、外ポケットのファスナーが出来上がったところです。
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この後なんですが、レースリボンをつけるかつけないかで迷ってます。
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付けると可愛いくなるので、付けようかな?


そして次は、本体にファスナーを付け、外ポケットと本体を縫い合わせて出来上がりますが、まだまだです。


頑張ります🔥


〈昼食〉
・クリームシチュー
・キャベツのサラダ
・味噌汁
・バナナ
・白米
・牛乳


午後は新プログラム「カルチャーまゆみ」です。


今回は、革細工をしました。


まずは見本が配られ、それを見てやりたい型を選びます。


下に型があり、その中央から棒が伸びてて、その棒を木槌で叩いて型を革に付けます。


最初は試し打ちで模様を練習しました。


次は本番!


・革を選ぶ
・好きな形に切る
・型を付けたい部分を水で濡らす
・型を打つ
・乾いたらニスを塗る


これで、丸いコースターが出来ました。
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次は、キーホルダーか栞を作ります。


私は栞を作りました。


長方形に切り、下に葉っぱ3つ、中央に星、上部に弧を6つ打ちました。


これです。


色も塗ることが出来たのですが、私は塗りませんでした。


栞の上部に穴を開け、革紐を通して出来上がり。
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楽しかったです😄


〈掃除〉洗い物


〈後記〉
母に「リモコン入れ作って」と言われたので、バッグ製作の途中でリモコン入れ編み始めました。


柄はスモックステッチです。


ダブルフックアフガン針で編みました。


両側に同じ号数のかぎ針が付いている物です。


8号針で編みました。


このように出来上がりました。
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吊るし紐付き。

ワクチン接種3回目

4/13水曜日のワクチン接種です。


私は、1,2回目はファイザーでした。


そして今回はモデルナです。


どのぐらい熱が出るのか、不安で仕方がなかったんです。


SNSのフォロワーさんの中には、モデルナで38度の高熱が出た方も多くいらっしゃいました。


そして12:20分、病院の会場に到着。


13時からのはずが、5分前倒しで始まりました。


私が行った時には誰もおらず、1番でした。


最初に受け付けていただいたんですが、月日を記入する人が4/13なのに4/12と記入していた😱


言った方が良いのかな?


問診→接種→待機→帰宅


あっという間の20分。


その後が大変でした。


[体温]
*4/14
 ・07:17-38.7度
 ・10:30-37.3度
 ・13:55-37.7度
 ・15:35-38.1度
 ・18:05-37.3度


*4/15
 ・00:06-37.7度
 ・06:08-36.7度
 ・08:51-36.3度
 ・13:48-36.2度


と、14日が1番酷かったです💦


15日はだんだんと落ち着いていき、午後には平熱に戻りました。


あとは、接種した方の腕が痛く上がらなかったです。


着替えるのにも一苦労💦


4/16でもまだ痛い。


あと1日で治まると思います😅


モデルナだと高熱が出るのは当たりでした。


4回目もやるような話が出てますね?


いつになるんでしょう?


また苦しむのもぅ嫌だなぁ…


4/15に、3回目接種券発行してみたら、出来ました。


ワクチン接種アプリに登録しました。
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これで一応安心なのかな?

デイケア268回目 自活/レク

4/11月曜日のデイケアです。


午前は編み物をしました。


本体の底と側面を編み合わせ、次は外ポケットの底を編み終えました。


そして外ポケットの側面を編んでる最中です。


只今高さ8cm。あと7cmです。
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外ポケットの高さは15cmにします。


父用の外ポケットは18cmにしたのですが、ちょっと大きすぎたかな?という事で、高さを下げることにしました。


夢中になると頑張りすぎて、その後体調が悪くなるので、緩く頑張ります🔥


〈昼食〉
シイラの焼き魚、きんぴらごぼう
・ひじきソテー
・味噌汁
・フルーツポンチ
・白米
・牛乳


午後は苦手なレク。今回は、


①ドキドキボード
②「はぁ」って言うゲーム


をしました。


①は、ホワイトボードを水平にし、その上にお手玉を乗せ、何個乗るかを競うゲームです。


片方にばかり乗せると、ボードが斜めになり、最後にはお手玉が落ちてしまうので、偏らないように上手く乗せるのがポイントです。


まずはチームに分かれて、春にちなんだチーム名をつけます。


私たちのチームは[つくし]になりました。


3人で行います。


ボードの前後に1人ずつ、横に1人立ち、順番に乗せます。


手前に傾くと、横にいる人が反対側に玉を乗せと言うように、横の人のお仕事は重要です。


上手くやって49個も乗せたチームもありました。


私たちのチームは98個ぐらいで2位でした。


②は、説明が難しいのでググってみてください。


「はぁって言うゲーム」で検索すると、どしどし出てきます。


演技力も大事だなぁと思いました。


これは、4回やって24:24でドローとなりました。


自分たちが演技するのも、相手がやって当てるのも難しいゲームでした。


苦手なレクでしたが、楽しかったです🎶


〈掃除〉トイレ


〈後記〉
去年6月から始まった「栄養指導」、4/8で最終回となりました。


あとは、私のやり方で痩せられるでしょうということです。


始まった当初の体重は72kg。


今は64.1kg。10ヶ月で約8kg落ちたことになります。


只今停滞期に入っているので落ちにくくなってます💦


栄養士さんが言うには、「体重落ちないからとご飯を減らしたりするのは❌このままでいいので頑張ってください。」との事。


タンパク質を摂る努力をしてくださいはいつも言われてました。


タンパク質は現在は、ベースブレッドやベースパスタから29g摂ってるのですが、毎日食べてるわけではないです。


Amazonで見つけたプロテインバー買ってみようかな?

 

 

1日おきに食べれば良いかな?


頑張りすぎないように頑張ります🔥

デイケア267回目 選活自活/おやつクラブ

4/8金曜日のデイケアです。


午前の前半はストレッチをしました。


リングフィットアドベンチャーのスクワットで膝を壊して半月、スクワット出来るかな?とやってみると、痛く無くなっていた。


時々痛むぐらいになったので、リングフィットアドベンチャー再開できるかも?


ストレッチをひと通りやり、午前の後半は編み物をしました。


自分用のショルダーバッグの本体出来上がりました。
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次は外ポケットです。


底の部分を編み終わり、外ポケットの側面を編み始めたところです(アフガン編み)。
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父用のショルダーバッグ外ポケットは、高さ18cmにしたのですが、これは、高さ15cmにします。


収納率低いかもしれませんが。


緩く頑張ります🔥


〈昼食〉
・麻婆豆腐
・中華春雨
・味噌汁
・フルーツヨーグルト
・白米
・牛乳


午後は軽調理のおやつクラブです。


今回作ったのは、[いちごシュークリーム]。


まずはバターを厚さ1cmに切り50gにします。


次にいちごを4当分に切ります。


生地を作り、カスタードクリームを作ります。


作った生地を絞り袋に入れ、絞ります。


それをオーブンで焼きます。


その間に、私ともう1人のメンバーさんで、いちごクリームを作りました。


まずは生クリーム、マスカルポーネチーズ、イチゴジャム、これを混ぜていちごクリームを作ります。


ハンドミキサーで硬めに作ります。


出来上がった生地は膨らんでいて、それの上の部分をカットして、カスタードクリーム、いちごクリーム、切ったいちごを乗せ、切った蓋を乗せて出来上がり。


頂きますで食べました。


いちごクリームは、しつこくなくあっさりしてました。


カスタードクリームは美味しく出来上がってました。


生地は香ばしかったです。


余ってた2個のうち1個追加で頂きました。


美味しかったです😋


次回も楽しみです😄


〈掃除〉箒

デイケア266回目 自活/健康講座

4/4月曜日のデイケアです。


午前の前半は、今期の係活動の初顔合わせをしました。


今までは[掲示係]だったのが[掲示板係]になりました。


どのようなことをするかと言うと、掲示板を飾り付ける係です。


私は毎月、季節の編みぐるみを飾っているのでそれは引き続き続けてOKだそうです。


秋の編みぐるみの内容が納得いかないので、今から改良しておこうかな?


あとは1月の招き猫も可愛く作り直したい。


色々と改良を重ねていこうと思います。


この係は、メンバーが変わって3名になりました。


3人で1年間飾っていきたいと思います✨


午前の後半は編み物をしました。


父用のショルダーバッグが出来上がり、今度は自分用のショルダーバッグ編み始めました。


底の部分を編み終わり、側面を編み始めました。
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使用糸は「ハマナカ ウォッシュコットン」です。
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洗濯機でも洗う事が出来ると言うコットン糸です。


この糸を使って編んでます。


やる気が出ないのと集中力が続かないので、出来上がりは父用より遅くなりそうです😅


それが終わったら、母用のショルダーバッグ作ります。


家族揃ってお揃いのショルダーバッグです。


ショルダーベルトと糸は、Amazonで注文しました。


緩く頑張ります🔥


〈昼食〉
・焼き鮭と茹でブロッコリー、ホワイトシチュー
・アスパラの和え物
・味噌汁
・マンゴー4切れ
・白米
・牛乳


午後は新プログラム「健康講座」です。


まずは体力測定で、


①10mを障害物を超え、何秒で歩けるか?
②椅子に座ったり立ったりを5回繰り返す
③ストローでティッシュ1枚を何秒吸えるか?
④血圧
⑤大きく2歩歩む


をしました。


①は8秒で、他の方は5~7秒でした💦

②は7秒。他の方は5~7秒。

③これは9.23秒で吸えました。

④は、上が107、下は76でした。

⑤は、2.38mでした。


年齢の差もあるのかもしれませんが、私は下位の方でした😢


特に⑤は、体が柔らかければ2.5m以上は行くらしい。


私の体は超合金のように固くてコチコチです💦


だからあまり距離が出なかったのかもしれません。


次は、スポーツかるたです。


床に、カラーマットに平仮名1文字が貼られていて、裏には命令が書かれています。


担当者が文字を読み上げ、その文字を取ったチームにプレイ権があります。


裏の命令をやり遂げることが出来れば、カラーマットを獲得できます。


カラーマットの数が多ければ勝ちというもの。


まずはペアを組み、ペアで交互に行いました。


私達がプレイしたのは、


・空気自転車漕ぎ
・手の甲でお手玉キャッチ
・エアーボクシング
・やっほーと15秒伸ばす
・タオルでボールをキャッチ
・(プレイド忘れ)


とプレイをし、総合得点6枚で私たちのチームが勝ちました。


勝つと楽しいゲーム。


これで、今季初の健康講座は終了しました。


思ったより楽しかったです🎶


〈掃除〉箒

デイケア265回目 選活自活/脳トレ

4/1金曜日のデイケアです。


午前の前半はストレッチをしました。


今私は、リングフィットアドベンチャーのやりすぎで膝を壊してしまったので、スクワット以外でお願いしていただきました。


ペットボトルを使ったり、寝そべって足上げしたり腰上げしたり、膝を使わなかったので助かりました。


が、次回はワガママいえなくなるかな?


スクワットで膝壊したので、スクワットの時は休んでようと思いました。


午前の後半は編み物をしました。


外ポケットの側面と底の部分を編み上げ、Dカン帯を編んだところですが、家でやって完成しました😄!

 

これがDカン帯です。
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YouTubeの動画では、生地にDカンを編みつけていたのですが、これですと荷物の重量が全てその部分にかかってくるので、帯にすれば帯全体で重量を支えるので、こっちの方がいいかなぁと思い作りました。


その後の工程は、Dカン帯製作本体縫い付け、内布採寸裁断、ポケット採寸裁断縫い付け、本体と外ポケットに内布ぬいつけ、ファスナー縫い付け、本体に外ポケット縫い付け、ショルダーベルト取付て出来上がり!


外ポケットと底の部分編み上げてから3日で完成まで進みました。


こんな感じです。
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13日で完成しました👍

 

次は、自分のバッグ製作開始します。


〈昼食〉
・焼き魚と大根おろし
・ほうれん草の和え物
・味噌汁
・キウイ2切れ
・白米
・牛乳


午後は脳トレに参加しました。


今年度からの新プログラムです。


まずはプリントでしり取り。


最後に文字が書いてあり、その文字で終わるというもの。


最初はいいんですが、最後の文字に繋がる文字で終わらなきゃならないのは難しかった。


次はノッカノッカ。新しいゲームです。


ルールは、


・1コマずつ斜めと真っ直ぐに進める。戻ることも出来る。
・人のコマの上に乗れる。乗れるのは3段まで
・相手の陣地に先に行った方が勝ち


と言うもの。簡単なルールなんですが、やってみると、相手がどう出てくるのか読めず、とりあえず相手のコマの上に自分のコマを乗っけてみたりして、相手がウロウロしてる間にゴールしました。


これは、4人でやって2勝1敗で勝てました。


勝つと楽しいゲーム😄


次はメイメイ。


メイメイは、カードに出てくる絵や文章に名前をつけ、更にカードを3枚引き、どのカードが最初にメイメイしたカード化を選ばせる。


選んだ人が1人だと選んだ人が1点、メイメイした人は、外れた人の人数が点数になる。


4人でやって最後に追い上げて、9点が3人(私も)、8点が1人でした。


カードゲームは面白いですね😊


〈掃除〉モップ

デイケア264回目 自活/企画

3/28月曜日のデイケアです。


午前の前半は、毎年恒例のスタッフとの面接でした。


・去年の目標は実行できたか?
・好きなプログラムと嫌いなプログラム
・苦手な人
・来期の目標


などを聞かれたり決めたりしました。


実行できなかったのは、「デイケア無い日でも7:30には起きる」です。


デイケア無い日は安心して8:00~8:20頃起きてました😅


毎日気にしてみます。目覚ましかけた方が良いのかな?


・苦手な人
最初このデイケアに来た時に、会社で激しいイジメに遭っていた時、虐めていた側と同じような行動をしてきた人がいて、「え??」と言うと、相手はニヤ~っと笑っていたので、会社でいじめていた人とどこかで繋がっているんだなぁと分かりました。


それで、レクや軽スポのチーム分けの時に、その人とは別のグループにしていただいてました。


好きなプログラムは調理系、嫌いなプログラムはレク。


レクは、勝敗が決まり勝ち負けがあるのが苦手なんです。


私が上手くゲームを進行できないから。


私と組むとほぼ負ける。勝つ時もあるけど。


だから苦手なんです💦


来期の目標は、引き続き「デイケア無い日は7:30に起きる」にしました。


朝遅いと朝食も遅くなり、お昼食べないで夕飯となってしまうためです。


3食食べないと体に悪いから、なるべく早起きします。


午前の後半は編み物をしました。


父のショルダーバッグ製作中。


只今本体編み上がり、長方形の底の部分と合わせました。
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次は外ポケット編み始めました。
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このタコの足のような物が外ポケットの編み始めです。


ここから本体と同じ柄で外ポケットを編みます。


高さ18cm、幅19cmです。緩く頑張ります🔥


〈昼食〉
・焼き鯖と大根炒り
・キャベツの煮物
・味噌汁
・白米
・いちごヨーグルト
・牛乳


午後は企画で、管理栄養士さんの講話でした。


今回のタイトルは「糖質」です。


まず最初に、別紙に、


・自分の体で困っている事
・それが解決したら?
・あなたの夢を叶えるために今できること


を書いて提出しました。


そして、私達が食べている食物の中にはどのぐらいの糖分が入っているかを学びました。


1番驚いたのはコーラ。


スティックシュガー20本分の砂糖が入っています。


次に多かったのは、ミルクカフェオレで14本分。


野菜ジュースは、果物が入っているのとそうでないものでは糖質が全く違います。


果物が入っている野菜ジュースは糖質多め。


等など果物、お菓子、主食、飲み物での糖質について学びました。


〈掃除〉トイレ


〈後記〉
3/29に、ユニクロとイオンに買い物に行ってきました。


ユニクロでは2年振りに服を買いました。


ジーンズは71cmのを履いてみたのですが、あともう少し!


引き続きダイエット頑張ります🔥


そしてイオン。今編んでいるバッグの内布を買いに行ったのですが、3/16に発生した地震震度6弱の影響で、2F全体が点検中で買うことが出来ませんでした。


2Fは点検終了後、4/1にオープンするそうです。


土曜日に買いに行ってみます。


良い布あったらいいなぁ。楽しみです😊🎶

デイケア263回目 クッキング

3/25金曜日のデイケアです。


午前はクッキングでした。


今季最後のクッキングです。


今回のメンバーで作るのが最後になります。


今回のメニューは、


ナポリタン&五目ちらし寿司
・牛肉とキャベツの炒め物
・卵サラダ
・チーズケーキ


私はちらし寿司担当になりました。


お米をといて、すしのこを入れ、炊飯。


ご飯が炊あがるまでは、しいたけ、人参は千切り、れんこんはいちょう切りにし、しいたけの戻し汁で煮詰める。


汁気がなくなったら、炊き上がったご飯に混ぜそこで味見。


美味しくできたと思います。


次に、錦糸卵を作りました。


卵を2個溶いて、フライパンに2回に分けて焼く。


出来上がったら真ん中から切って、半分にして細かく切っていくのですが、こちゃこちゃになって切りづらかったが頑張りました。


お皿にご飯を半分に盛って、他のメンバーさんが煮てくれたエビ、絹さやを乗せ、錦糸卵を乗せ、もう半分にナポリタンを盛る。


他のお料理も出来上がり、メニュー担当者さんの号令で頂きました。


実はお米を炊く時、本当なら出来上がってから混ぜるはずの寿司のこを、お米と一緒に混ぜてしまい、慌ててスタッフに相談しました。


出来上がったら様子を見ましょうとなったのですが、美味しくできてて一安心ε-(´∀`*)ホッ


今回はダブル主食。


量も少なめでしたが、ベルトの穴を1個緩めました😅


どのお料理も美味しかったです😋


片付けをし休憩です。


お風呂ターバンを編み終えました。
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次は父からのリクエスト「ショルダーバッグ」の側面を編み始めました。


底を長方形で編んだのですが、平行四辺形のようになってしまいました。
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側面を編みくるめば大丈夫かな?


只今高さ18cmです。
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春夏糸で糸が細いので目も細かいんです。


目を飛ばさないように気をつけたい。


そして午後の部に突入です。


午後は、来期の新しいプログラムの発表でした。


午前の内容はほぼ変わらず、午後が変わるようです。


来期は、新しいプログラムも増えて面白そうです😊


次に、ミニゲームをした後、新しいクッキングメンバーのグループ名を決めました。


多数決で「青空キッチン」に決まりました。


次は来月のメニューです。


主食はガパオライス、その他は忘れてしまいましたが、来月も美味しそうです。


〈掃除〉箒


〈後記〉
週3回火木土とやってるリングフィットアドベンチャーなのですが、張り切りすぎて膝を痛めてしまいました😱


スクワットでしゃがんで伸ばす時に思いっきり勢いをつけて伸ばしていたら、翌日膝がズキズキ痛み出したので、しばらくお休みします😢


そのせいか体重が下がらなくなりました。


来月7日に栄養指導で、目標値が63.5kgなのに今64.6kg💦


停滞期のようです、どうやっても下がりません。


来月の栄養指導時に、膝を壊したことを報告します。


笑われそうだけど…


治ったらまた再開します。


スクワット、戻す時はゆっくり戻そうと思います。

 

火曜日のデータ
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デイケア262回目 選活自活/柔らか頭

3/18金曜日のデイケアです。


午前の前半はストレッチを、後半は編み物をしました。


100均のビニール紐でお風呂用ターバンを編んでます。横20目スタートで、8号針で編んでます。
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只今37cm。
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私の頭に合わせて編んでるので、あと**cmが書けないです😅


来週中には編み終われそうです。


編み終わったら次は、春夏糸で父用のバッグを編みます。


父が、「沢山入るバッグを作って欲しい」と言って来ました。


コットン糸で編むのですが、コットン糸は細いので長丁場になりそうです。

 

頑張ります💪🔥


〈昼食〉
・焼きシイラ、大根炒り
かぼちゃサラダ
・味噌汁
・フルーツヨーグルト
・白米
・牛乳


午後は、柔らか頭に参加しました。


最初はプリント。


一筆書き。


これは、プリントに書かれている絵を一筆で書くというもの。


頭を使って全て解くことが出来ました👍


百マス計算は、上と横の数字を足したり引いたり、掛けたり割ったりするものです。


あとはスタッフとお喋りをして楽しみました。


前の会社のブラックさを話したり(社長が女子社員とダンスパーティーをしたいと行ったセクハラ行為のお話)、スタッフのお話を聞いたりしました。


そして後半はカードゲーム「メイメイ」をしました。


メイメイとは、カードに書かれた絵や空欄に名前をつけ、他の人に当てさせるというゲーム。


まずはカードを1枚引きます。


そのカードに書かれている絵や空欄に名前をつけます。


次にカードを2枚引き、それぞれに同じ名前で出します。


最初にメイメイしたカードはどれかを当てさせます。


一人の人が当たれば、命名した人はカードを3枚Get出来、当てた人はカードを1枚引くことができます。


これは、1時間やってスタッフBが9枚、私は8枚、スタッフAが3枚で、スタッフBが優勝でした。


そこで時間となりました。


参加者が私だけで、スタッフとお喋りしながらだったので楽しかったです。


今回で、今季の柔らか頭が終了しました。


来期からもあるのかは分かりませんが、新しいプログラム楽しみにしてます☺️


〈掃除〉モップ


〈後記〉
今週もリングフィットアドベンチャーをしました。


今週木曜日にリングフィットをやっていると、あまりの激しさに体がついていけず、プレイしている最中に右足の薬指が攣ってしまい、指を治し治しプレイしました。


痛かったけどクリア出来ました💦


今ワールド5に入ったばかりなんですが、5は船を漕いだり、スクワットの腰を下げた姿勢で船を漕いだりするので足に来ます(踏ん張るから)。


よって攣ったのだと思いました。


土曜は、足の指が攣らないようにかばいながらプレイしました。


これを1ヶ月続けて、次の栄養指導で報告せねばならないのです。


頑張ります💪🔥


〈データ〉
火曜日
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木曜日
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土曜日
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デイケア261回目 自活/映画鑑賞

3/14月曜日のデイケアです。


午前は編み物をしました。


デイケアでは本体を編んでいたのですが、家でも編んで水曜日には出来上がりました。
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苦労したところは、鹿の子編みの模様が単純で飽きてしまったのと、外ポケットの内布を縫い付けるところでした。
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本体編んでる途中、糸がなくなり違う色の糸を使いました。


近くで見ると分かりませんが、離れてみると3色に分かれてます。


リングコンを入れてみたところ、ピッタリでした。


ズレなくてよかったε-(´∀`*)ホッ


〈昼食〉
青椒肉絲
・冬瓜のカニカマ餡掛け
・味噌汁
・いちごムース
・白米
・マスカットジョア


午後は映画鑑賞です。


今回見たタイトルは「シュガーラッシュオンライン」


ゲームの中のキャラクターの男女が、インターネットに乗って、壊れたマシンのハンドルを探すのですが、お金が無いため動画投稿でハートを稼いで購入するのですが、女の子は他のゲームに残り男は元のゲームの世界に戻ると言う内容でした。


カーレースのシーンがハラハラしました。


ディズニーの作品です。


〈掃除〉箒

デイケア260回目 選活自活/今日の一品

3/11金曜日のデイケアです。


午前の前半はストレッチをし、後半は工作をしました。


プロジェクターの台を作るんです。


前回は板を切って釘打ちして、形が出来ました。


今回は脚を補強して、木材のチップを台に貼り付ける作業をしました。


次回はペンキ塗りです。


ライトベージュの色に仕上げる予定です。


上手く出来たらいいなぁ。


その後時間が余ったので編み物をしました。


任天堂スイッチ用リングコントローラー袋を編んでます。


今30cm。あと10cmです。緩く頑張ります🔥
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〈昼食〉
・シチュー
・シーチキンのサラダ
・わかめスープ
・細切れキウイ
・ブルーベリーパン
・牛乳


午後は「今日の一品」に参加しました。


今月でこのプログラムも一区切りになります。


来月から新しいタイトルになるそうです。


今回は「セブン風チーズ芋もち」を作りました。


まずはじゃがいもの皮をむいて小さく切ってレンジで5分。


それを潰し、粉末コンソメの素を3g、牛乳大さじ3、片栗粉を35g入れよく混ぜます。


生地がなめらかになったら7当分にし、平たくした生地の上にモッツァレラチーズを乗せ包みます。


それを、牛乳を入れた溶き卵につけ、細かく砕いたパン粉に付け、油で揚げます。


きつね色になったら出来上がり。


上げてる最中私は、余った卵で卵焼きを作ってました。


実は卵焼き作るの下手なので、スタッフ監修の元上手く卵焼きを作ることが出来ました👍


私の芋もちは三角にしたので、分ける時分かるようにしました。


ひとくち食べると、中のモッツァレラチーズが伸びに伸びて、噛みきれなく、切れるまで伸ばしてから食べました。


お味は、ほくほくしてトロッとして美味しかったです😋


飲み物はスタッフが作ったアイスティーストレート。これも美味しかったです😋


次回のメニューも楽しみです。


〈掃除〉トイレ


〈後記〉
3/7に栄養指導を受けました。


体重が下がらなくなってきたことを伝えると、「停滞期に入ったかもしれません」との事。


運動はしていたかを聞かれたので、最近買った任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーの話を出し説明すると、「それはいいものを買いましたね」。


という事で、火木土をリングフィットアドベンチャーの日として20分やることになりました。


3/8(火)
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3/10(木)
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3/12:(土)
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コースによっても㌍消費が違うようです。


カラスが来てコインを取られるため早足で駆け抜けるコースや水の中を走るコースは㌍が大きく消費され、ジャンプやトロッコなどのコースは㌍が低く計算されるのかな?


階段を上る時や水の中を走る時は、腿上げをせねばなりません。


足音が隣の部屋まで聞こえてしまうので、家族の苦情が来るんです。


家族がTVを見ているときでないと出来ないかな。


これを火木とやって、金曜日のストレッチ「デッドバグ(深層腹筋)」をした時、「あれ?全然辛くない」と思いました。


いつもなら1セット目の6回目で両手両足お腹がプルプルしてくるのに、3セット目の8回目でようやくプルプルしてきました。


足腰鍛えてると違うんだなぁと思いました。


リングフィットアドベンチャー、意外といいかもしれません👍

震災の記憶…

これは、震災当時の出来事です。記憶が曖昧にならないうちに、忘れないうちに残しておこうと思い文字にしました。


2011/3/11(金)、私は当時勤めていた会社の事務所にいた。そろそろ15時になるので15分前から皆の分のコーヒーを淹れるため、ドリップ式コーヒーメーカーのスイッチを入れた。


コーヒーは、課の会費で飲みたい人だけ入会するスタイル。14:45にスイッチを入れると、10分後には美味しいコーヒーがドリップされる。


あの日もいつものようにスイッチを入れ、仕事をしていた。すると…


床を突き上げるような揺れ。そして南北に激しく揺れだした。


2日前にもお昼前に地震があったので、今回もすぐに終わるだろうと言う思いで机の下に避難した。が…


揺れは今までに無いほどの揺れ。揺れれば揺れるほど隣の机の引き出しが開き、重さで机が傾く。


机の下では、揺れすぎて外に出されまいと奮闘する私がいた。揺れすぎて机から何度も出されていた。


その時湯沸かし室ではちょっとした奇跡が起きていた。


・入口近くの棚の上に置いてある取引会社から戴いたタオルが全部床に落ちる
・中段の蓋が開き、来客用のコーヒーカップ10個がタオルの上に次々と落ちる(全部割れなかった👍)

・電子レンジが音を立てて床に落ちる
・12杯分のコーヒーがこぼれ、6杯分に減る


他の場所では、


・書棚が床に落ちてガラスが割れる
・図面が入っているキャビネットが廊下側に移動する
・図面棚がガダガダにズレる


そして停電。


揺れは一旦小さくなり収まったかのようになった途端!ドーンと更に強い揺れが襲い、私は揺れすぎてまた机の外に出される。4~5分は揺れていたのか、とにかく長かった。


そしてやっと揺れが収まった。事務所では、上司が外へ出ろとの命令をし、ヘルメットを被って階段を下り外へ出ようとしたが、出口から次々と男子トイレに入る人で出られなかった。


やっと外に出、縁石の上に座り次の指示を待った。通常行われる避難訓練の形でメイン道路に整列した。


整列して次の指示を待ってる時、大粒の雪が降ってきた。カーディガンに雪が着き真っ白になる。この間も、大きめの余震が何度となく襲ってきた。


近くでは、会社に出入りしているトラックの運転手が携帯でTVを見ていた。津波が来ると言うので私も見せてもらった。


その時やっと次の指示が出た。全員が社員食堂に集まれとのことだった。真ん中は危ないから、部屋の端っこに移動しなさいというのだが、何百人もいるので、自然と真ん中に立つことになってしまった💦


この時も大きい余震が何度も起きていた。次の指示は、部署に戻ったら女子は16時で帰宅してもいいとの事。


部署に戻ると、大きなホワイトボードが床に落ちていて、天井のエアコンが斜めになり今にも落ちそうだった。天井が揺れて擦れたのか、白い細かい埃が向かいの机のPCの上に落ちて真っ白だった。


他に、品質課が逃げないで製品の被害状況を確認していた。人数も4人しかいなかったので、残ったコーヒーを割れなかったカップに入れ配った。


私の課の人達は設備なので、工場の被害状況を確認するべく飛び回っていたので、コーヒーどころではなかった。


停電だったけど、内線電話は繋がっていた。外線は不通。


16時までやることがないので、こぼれたコーヒーを拭き、元にあった机が揺れで移動していたので、何センチ動いたのかと定規で測ると、8cmも南に移動していた。


16時になったので女子ロッカーに行くと、ロッカーが斜めになっていたり倒れていたので復旧し、そのまま帰ることになった。


家に電話しても繋がらず、メールしても繋がらずなので徒歩で帰ると、停電で信号が機能せず、警察官3人が出動して交通整理をしていた。


会社は丘のてっぺんにあるので、私の家が見える。家は無事だった。歩いて帰る途中にも余震は何度も起こっていた。45分後に家に着く。


玄関をあがった時TVの音が聞こえた。TVはついていた。聞くところによると、線路を挟んで南側は停電、北側はなんともなかったそうだ。


TVでは被害状況の確認や津波到着時刻等を流していた。


部屋に行きPCを立ち上げるとインターネットは繋がった。当時はmixiをやっていたので、阪神大震災を経験した方々から、避難時の行動や家に待機時の行動等(こうするといいよ等)が書き込まれていた。


余震がある中での夕食は怖かった。その時家族の行動を聞いた。


・父:揺れ始めてからずーっと庭で避難していた
・母:神棚の水を下ろし、座布団を被ってTVが倒れないように最後まで押さえていた。


凄いなぁ、母👍


水も出たのでお風呂に入ったが、入ってる途中で余震が来た。あの時は少し長く大きかったので怖かった。


寝る時までずっとTVはつけっぱなし。服のまま寝て、ベッドの横に靴を置いた。深夜も余震で何度も起こされた。


朝起きるとすぐにTVをつけた。津波が襲った各地の映像が生々しかった。その映像を見ながら一日をすごした。


日曜日に何も連絡がなかったので、月曜日も会社に行くことになったが、行くと他の課の女子はみんな休み。私だけ出勤。


・ズレた図面棚を直すべく、図面を全部出して棚を押し込んでる人
・ズレたキャビネットを壁に押し付けてる人


がいる中、「朝礼は現場」を聞き、走っていくと、部長課長班長がいたのでその輪に入る。すごい息切れで皆が振り返る💦部長の指示で、課長班長が動く中、私には「なんで休まなかったの?」の言葉。


課長経由で女子は休むようにとのメール連絡を入れていたという。課長が忙しすぎてメールを見てなかったとのこと😅


その日は一日事務所復旧のお手伝いをし帰ってきた。次の日から1週間帰休となり休んだと記憶している。


当時のここの震度は6強。